Калипер Uniglodis для измерения процента подкожного жира в организме

Калипер — это прибор, который поможет определить толщину жировой складки и вычислить процент жира в теле. Незаменимая вещь, если вы занимаетесь фитнесом и следите за снижением веса.

Калипер позволит контролировать изменения тела, своевременно корректировать режим питания и программу упражнений. Меняя вид и интенсивность нагрузок вы сможете смоделировать идеальное для себя тело. Как измерять процентное содержание жира с помощью калипера:

1. Обнажите область живота, встаньте ровно, не сутультесь.
2. Возьмите калипер в правую руку и убедитесь, что ползунок сдвинут в крайнее правое положение.
3. Место, где следует брать кожную складку, расположено на 2-3 см выше подвздошной кости. Найти подвздошную кость очень легко на ощупь.
4. Положите указательный палец левой руки на самой выступающей вперёд точке подвздошной кости и сместите его на 2-3 см кверху, а большой палец расположите ещё на 5-7 см выше.
5. Большим и указательным пальцами левой руки мягко захватите кожную складку вместе с подкожным жиром и слегка оттяните её вперёд, отделяя от мышц (при большом слое подкожного жира, расстояние между большим и указательным пальцами перед взятием складки должно быть побольше).
6. Держа калипер в правой руке строго горизонтально, поднесите его к месту измерения. Наложите концы калипера посередине между основанием и вершиной складки.
7. Продолжая удерживать складку левой рукой, медленно надавливайте большим пальцем правой руки на платформу калипера, пока не услышите щелчок. Прекратите надавливать немедленно после щелчка.
8. Теперь можно отпустить калипер и кожную складку и прочитать полученное значение в окошке ползунка.
9. Верните ползунок в крайнее правое положение и произведите ещё одно измерение. Если два полученных значения отличаются более чем на 1 мм., произведите ещё измерения, пока при повторении не будут получаться одинаковые значения.
10. Используя полученное значение, определите по прилагаемой таблице процентное содержание жира в организме.

Пример: Женщина, 80 кг, 30 лет, толщина складки кожи - 18 мм, процентное содержание жира, определенное с помощью калипера и прилагаемой таблицы - 19,6%.
Это значит, что сухая масса тела составляет 64,4 кг, масса жировой ткани - 15,6 кг.