Гейнеры

Принимать гейнер можно перед тренировкой для придания энергии, чтобы повысить интенсивность и длительность занятия, или после тренировки для восполнения потраченной энергии. Суточную дозу можно разделить на несколько частей, принимая в течение дня. Общее количество средства зависит от массы тела и количества приемов пищи в день.

Гейнер – смесь белкового компонента и углеводов. Его отличает от протеина наличие в составе углеводов. Гейнер подходит для худых людей, у которых возникают сложности в наращивании мышечной массы. Такие комплексы отличаются процентным содержанием белков и углеводов, что нужно учитывать при выборе оптимального варианта.

Гейнер рекомендуется употреблять тем, кто испытывает сложность в наборе мышечной массы. Людям, которые склонны к полноте, лучше выбрать качественный протеин, ведь наличие в гейнере углеводов может привести к приросту подкожного жира.